Les prestations | Valérie Marchand

S'ancrer dans l'instant présent, développer ses compétences psychosociales par des approches ludiques et simples

La méditation de pleine conscience (les pratiques attentionnelles suivies d'un retour réflexif) est une approche laïque, accessible et repose sur un socle scientifique. Elle permet de développer nos compétences psychosociales (CPS). Celles-ci comprennent les compétences cognitives, émotionnelles et sociales. Elle améliorent les relations à soi et aux autres. Elle nous aident à prendre soin de nous et des autres, vraiment, globalement et avec humanité.

"Dans ce monde hyperconnecté et tourné vers l'extérieur, nous sommes souvent déconnectés de nous-même. Nous oublions parfois que nous disposons de nombreuses ressources intérieures. Plus à l'écoute de nous-même grâce à la pratique régulière de la méditation, nous percevons plus d'informations (valeurs, besoins, limites) et pouvons mobiliser nos propres compétences pour traverser certaines situations et prendre soin de nous. Nos sommes alors plus disponibles pour les autres et développons des relations plus saines. "

Toutes les interventions proposées sont préparées sur-mesure afin de répondre au mieux aux besoins de chacun et de permettre l'autonomie. Les tarifs peuvent varier selon les besoins, les lieux, le nombre de personnes et la durée. Un devis vous est proposé dans les plus brefs délais. Je me déplace dans toute la francophonie.
De nombreux thèmes peuvent être explorées et approfondis en présentiel et/ou en distanciel :
-l'attention, la concentration, la flexibilité, la présence à soi, aux autres et au monde qui nous entoure
-apprivoiser le stress et le voir comme un allié pour prendre soin de nous
-les émotions sont des messagers, les apaiser passe par les accueillir, les écouter, les comprendre
-la compassion et l'auto-compassion pour développer un équilibre entre le soin de soi et des autres
-le corps nous parle découvrons son intelligence, sa beauté et faisons la paix avec nous-même
-le sommeil est un pilier essentiel de la santé
-les pensées : apprivoiser notre mental ruminant, envahissant et retrouver la "pensée outil", créative, l'esprit critique et le pouvoir de prendre des décisions allignées
-la créativité est une ressource inépuisable pour devenir artiste de sa vie
-l'équilibre : retrouver le juste équilibre entre nos intelligences : corporelle, émotionnelle et intellectuelle
-l'alimentation : en découvrir toutes les dimensions et sa simplicité, pour prendre soin de sa santé physique et mentale
-la communication bienveillante et la coopération pour des relations plus apaisées à soi et aux autres
-la parentalité : prendre soin de soi, des enfants et de la relation
-la connaissance de soi et la prise de décision pour retrouver sa liberté et faire des choix alignés
-la confiance en soi pour se relier à ses talents, ses forces et ses ressources et accepter ses vulnérabilités
-les addictions : découvrir comment traverser les situations désagréables nous libère tandis que nos stratégies d'évitement nous enferment
-l'immunité : retrouver un bon équilibre des fonctions de notre organisme, en prendre soin et les soutenir
-le respect de soi : prendre soin de soi vraiment en apprenant à connaitre ses besoins, ses limites, ses valeurs, ses mécanismes de fonctionnement
-la peinture : découvrir la pleine présence et la créativité à travers l'aquarelle