Valérie Marchand

"Découvrez et mobilisez vos propres ressources de santé et de bien-être."

Docteur et Pharmacie
Formatrice en méditation de pleine conscience
Auteure
Artiste Peintre

Ressources crise sanitaire :

*Initié par l'associations Essensi'ailes, avec de nombreux professionnels et plusieurs associations, nous avons créé des mallettes pédagogiques gratuites pour les enseignants et les parents, afin d'accompagner le développement des compétences psychosociales. A télécharger sur : covidailes.fr
*Au centre Pierre Janet, ouverture d'un atelier thérapeutique pour les soignants "Prendre soin de soi".
*Avec le centre Pierre Janet à l'Université de Lorraine et de nombreux professionnels, nous avons créé une ressource pour vous aider et vous soutenir.

Nous mettons ainsi à votre disposition deux ressources à utiliser gratuitement :
- 1 boîte à outils thématique avec des activités ludiques et de bien-être,
- 1 service de soutien psychologique gratuit et en visioconférence (à partir du 23 mars).
*Retrouvez mes nombreuses vidéos de méditation de pleine consciences sur ma chaine YouTube.

Prenez bien soin de vous.
Chaleureusement
Valérie

Centre Pierre Janet Youtube

"Méditer c'est se relier à la vie"

Il y a autant d'idées du bonheur que d'être humains sur la planète… pour moi il commence par apprendre à Etre pleinement soi-même. La méditation est un chemin vers soi, permettant de s'ouvrir aux autres et au monde avec authenticité et bienveillance.

Mon expérience, mon expertise

En tant que Docteur en Pharmacie j'ai l'habitude d'être à l'écoute du bien-être global de chacun. Spécialisée en démarche qualité j'ai toujours eu à cœur de prendre soin de tous les partenaires. Pendant de nombreuses années j'ai managé et formé les équipes dans un cadre bienveillant.
J'ai aussi mesuré l'impact de notre mental sur notre santé (effets placebo et nocebo) et notre bien-être (psychologie positive et croyances limitantes).
L'aide extérieure est parfois nécessaire mais insuffisante, découvrir et réveiller notre potentiel nous permet d'aller plus loin, d'être acteur de notre santé et de mettre du sens dans nos actions.
Pour cela il est nécessaire d'apprendre à se connaître. La méditation de pleine conscience ou Mindfulness, permet cette découverte. C'est au départ, un élan vers soi, qui permet de s'ouvrir aux autres et au monde avec authenticité.
J'ai découvert cette pratique en 2006, après l'avoir expérimentée moi-même, j'ai commencé à la transmettre bénévolement aux enfants dès 2011. Les enfants, sont naturellement dans l'exploration curieuse ont été mes maîtres. Mon programme et mes livres sont nés de cette expérience. Ils m'ont aussi appris qu'il est plus facile d'apprendre ensemble, en s'entrainant sur "du facile", du "ludique", y compris lorsque nous sommes adultes.
Après avoir suivi plusieurs formations (mindfulness pour adultes, adolescents, enfants, animation de conférences, formation de formateurs, psychologie, neurosciences, cohérence cardiaque et communication), aujourd'hui, j'ai à cœur de partager.
J'interviens notamment auprès :
-d'enfants ou d'adultes, en groupe ou en séances individuels,
-de professionnels travaillants avec les enfants (enseignants, éducateurs, …),
-de professionnels de santé,
-des écoles, de la CANOPE, de l'ISFEC,
-de l'Université de Lorraine au Centre Pierre Janet, de la Faculté de Médecine de la Sorbonne,
-de l'association SEVE (fondée par Frédéric Lenoir et Martine Roussel-Adam) en tant que directrice pédagogique et formatrice pour la pratique de l'attention,
-d'entreprises (INRS, Harmonie Mutuelle, Département de la Moselle, SPIP54, ... )

Mon message

"Et si nous tentions une expérience, dans ce monde hyperconnecté apprenons à nous reconnecter à nous-mêmes : faisons de la place aux messages de notre corps et de notre cœur.
Plus nous essayons de les contrôler ou les gérer et plus notre corps monte le son pour se faire entendre.
Ces messages (émotions, stress, insomnies, etc.) sont comme des boussoles. Apprenons à les écouter plutôt que de vouloir les gérer ! On gère un stock, un dossier …
Une émotion se vit, nous traverse, s'écoute. Elle nous parle de nous, de nos valeurs, de nos besoins et de nos limites… de nos relations à nous, aux autres et au monde.
Méditer c'est se relier à la vie en nous. C'est apprendre à se connaitre, se permettre d'être qui nous sommes réellement. Nous connaitre, nous permet de mettre du sens dans nos actions.
Faisons de la place à ce que nous vivons intérieurement ! Méditons !"

Les prestations

Conférences, formations, tables rondes, ateliers, …

Toutes les interventions proposées sont préparées sur-mesure afin de répondre au mieux aux besoins et attentes de chacun. Les tarifs peuvent varier selon les besoins, les lieux, le nombre de personnes et la durée. Un devis vous est proposé dans les plus brefs délais.

De nombreux thèmes peuvent être explorées et approfondis :
-cohérence corps-cœur-cerveau
-attention, concentration, flexibilité
-régulation du stress chronique
-les émotions comme des boussoles
-des ruminations à la pensée outil
-impacte de la méditation sur la posture de professionnel de santé
-créativité
-alimentation
-immunité
-attention au corps
-compassion et auto-compassion
-communication bienveillante
- parentalité et bienveillance
-connaissance de soi et prise de décision
-confiance en soi

Mes livres

J'ai à cœur de proposer des ouvrages pratiques comportant de nombreux audios de méditations. Mon intention est de permettre à chacun de pratiquer régulièrement. "Happy méditation", devenu aujourd'hui "4 saisons de méditation" permet de méditer avec les enfants, les 5 cahiers contiennent un programme d'accompagnement pour adultes sur 28 jours, le 6ème cahier est à destination des adolescents, étudiants ou adultes en reconversion. Le dernier "Plaidoyer pour un système de santé plus humain" a pour intention de faire un état des lieux, proposer des ressources pour prendre soin des soignants, des patients et comprend un programme de méditation disponible sur l'application solidaire Prezens.
Illustrations de Léna Piroux et Youlie Dessine.
Musique d'Armel Dupas.

Pour en savoir plus